ckd trening

chlopie... o czym ty gadasz?? gadza sie masz racje fajnie jest nie jesc wegli tlyko bialk o itluszcze (ckd) ,i oszem idzie schudnac z tluszczu srednio kilogram na tydzien , a ja mam jeden dzien rozumiesz? i tutaj nie spale tluszczu w jeden dzien, dzisiaj zjadlem tlyko troche platkow na snikadanie,na obiad maly talerzyk zupy, i teraz maly jogurt, i [...]

[...] mysle ze max do 20 czerwca, wiec zarazem bym mógł ocenic ten produkt jak działa na redukcji na małej ilsci wegla (bo teraz mam tylko okołotreningowo, a od czerwca byc moze ckd) jak i na masie na większej ilsco wegla dieta jest trzymana 5-6 posiłków bazuje na miechu z piersi, wieprzowina, jajka, ryba, nabiał, odżywka białkowa do uzupełnienia [...]

Wiesz co... Mój znajomy stosował tą dietę proteinową dr dukana i nie był z niej zadowolony. Proponuję byś celował raczej w zbliansowaną dietę, ew CKD. Odsyłam Ciebie do działu Odżywanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html napisz tam posta i na 100% tam Tobie pomogą ułożyc zdrową i skuteczną dietę. Najlepiej gdybyś zgłosił się do [...]

Na diecie tłuszczowej (CKD) robisz tzw "ładowania" Średnio raz w tygodniu, w zależności jak masz trening ułożony, ale ogólnie jest tak, że zaczynasz w piątek po treningu kończysz w sobotę wieczorem. ładujesz węgle z białkiem a tłuszczy nie więcej niż 60g, o ile dobrze pamiętam. Po ładowaniu mocny trening, dobre aeroby, cardio etc... by jak [...]

[...] tłuszczu i zaznałem "zastoju", dziś już odzyskałem chęci i czuję się przetłuszczony :P zaraz wkleję foty z końca poprzedniego cyklu - z piątku. ps. od początku ckd w obwodzie zamienia ubyło mi 1cm, obwód klaty wzrósł o 1cm, masa 5kg w dół, bf -3% (coś mało), reszty nie sprawdzałem. macie jakieś sugestie co mogę zrobić by w takcie [...]

[...] ? .. na poczatek jak w ogole zaczynasz to moim zdaniem dobra opcja bylaby dieta zbilansowana, a dopiero potem jak poznasz swoj organizm, co jak na Ciebie dziala wtedy zacznij kombinować z low carb, ckd, vlcd i innymi dietami.. poza tym trening silowy bylby rowniez wskazany, chociazby fbw.. i co w ogole chcesz osiagnac ? jaki jest Twoj cel ?

Wiesz generalnie do 100g wegli mozna na diecie ketogennie maxymalnie z tego co czytałem. Dlatego nie wiem czy nie robic 3x siłowy pod rząd gdzie bardzo uszczupli mi i tak glikogen a pozniej 4 dni czystego CKD pod rząd gdzie ketoza powinna wystąpić. Jednak wole mieszanke, 300g wegli prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod [...]

A jak sie bedzie miało do tego dieta na CKD? "i nie polecam robic redukcji na wielkich ilosciach powtórzeń przy małych ilościach węgli." Wiec sadze, ze w tym przypadku trening taki jak na mase bedzie odpowiedni?

Odpoczelem i skorzystalem z wypoczynku do tego stopnia ze az mnie troche zalalo :) Szczerze to az zatesknilem za dieta :) Nie przelewalo sie z alkoholem i smieciastym zarciem, waga 85~ Od dzis znow dieta i znow bede meczyl pytaniami, na start trzy :) 1) Czy przy wyliczaniu zapotrzebowania systemem qaza waga*24*wsp aktywnosci odejmuje dodatkowo [...]

Ło kurde. Zacznijmy od początku, bo masz spore braki w rozeznaniu A więc efedryna sama g... daje (pamiętaj że jest to środek w polsce nielegalny) Konkretne działanie termogeniczne ma tak zwany stos ECA czyli efedryna, kofeina, aspiryna. Możesz sobie kupić coś w rodzaju thermal pro i to załatwia w zasadzie sprawę. Możesz też kupić tussipect, który [...]

lessie, wlasnie quaz wspominal ze zszedles do 8%, to bylo CKD czy U2? Oraz jak dlugo dochodziles do tych efektow... I jakbys mogl wrzuc swoj trening,podczas tego etapu redukcji... Z gory dzieki Pozdro

ciezko mi powiedziec jak tych nog nie widze. Jezeli masz mocno umiesnione nogi to zero treningu na nie jezeli chodzi o maszyny i ciezary. W ogole musisz unikac, tzw. pompy w udach !!! Czyli jazda rowerem tez odpada. Najlepsze wyjscie to dlugie marsze na biezni z nachyleniem praktycznie zero stopni. Cos trenig ala maratonczyk. Mysle, ze powinnasc [...]

[...] przyjemna i smaczna, dlatego dla czlowieka, który zaczyna przygode z deita jest idealna. Później sie zdobywa nowe umiejetnosc i mozna planowac low carb albo j/nj, albo ckd albo inne cuda łączac je z proponowana przez ciebie forma. jezeli chodzi o trening silowy, owszem spala on tluszcz jeszcze lepiej niz aerobyu, ale o czym ty do kogo [...]

polecam diete z ujemnym bilansem kalorycznym(best ckd ),areoby i trening oporowy,trening hiit a na koncu polecam (tight,energole,Guggulbolic Extreme,mm4) ,ale dopiero w tedy jak dopadnie cie stagnacjia

To ja też zapytam. Obecnie jestem na masie. Diety jako takiej ułożonej nie mam brak kasy. Staram się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to [...]

Rozumiem i szanuję Twoją rolę, ale niestety mnie nie przekonałeś i pewnie nie przekonasz , bo generalizacji uniknąć się nie da. Swoje indywidualne predyspozycje może określić tylko sam zainteresowany. My możemy służyć tylko pewną generalizacją. A zatem, żeby biedny Kobe nie mał mętliku w głowie, ustalmy zbiorczo pewne fakty: 1) określisz swój [...]

jak to machasz sobie - na ckd musisz konkretnie cwiczyc na silowni ! (no moze nie w okresie wprowadzajacym) trening silowy rob w ciagu dnia przynajmniej 1.5h po posilku. jesli chodzi o rozlozenie makroskladnikow to ok. ostatni posilek nie koniecznie musi byc czysto bialkowy.

grrrrrr po prostu się głodzisz kobito Dieta powinna być rozplanowana na 5-6 posiłków z czego poranny i po treningowy największy. Jedzenie o sławnej godz. 18.00 powoduje to, że rano jak wstaniesz organizm pochłonie wszystko czego mu dostarczysz, a ponieważ będzie sygnalizował ci głód, to będziesz jadła dalej i wychodzi na to samo, albo jeszcze [...]

hehe,Rothen,czytaj uważnie, trening jest WAŻNY przy doborze diety(jeśli chodzi o ckd to w ogóle szalenie istotny z tego co widze),dlatego go tu podałam,ja na tym forum od paru lat siedzę,wiem co gdzie,naprawde;)

Chodzilo mu o to, ze CKD to system dietetyczno-treningowy, i ze rownie wazny jak odpowiednia dieta jest specyficzny trening...